3 Aug 2026 · 5 menit baca
Pernah ngalamin sendiri: beli sepatu lari yang katanya empuk banget, bantalan tebal, teknologi canggih, tapi pas dipakai lari 3 kilometer, kaki malah terasa pegal, nyeri di tumit, …
4 Jul 2026 · 3 menit baca
Bekerja di depan layar membuat saya di Kota Wonosari menyadari bahwa kebiasaan kecil sering lebih menentukan daripada rencana kesehatan yang rumit. Duduk terlalu lama, menunda …
31 May 2026 · 2 menit baca
Setelah delapan tahun nulis soal kesehatan, saya sering denger pertanyaan yang sama dari temen-temen di Kotawonosari: "Rafi, mulai dari mana kalau mau hidup sehat?" …
16 May 2026 · 3 menit baca
Beberapa pekan lalu, saya melihat seorang rekan di kantor, sebut saja Budi, mulai membawa botol minum besar ke meja kerjanya. Sebelumnya ia jarang minum air putih selama jam kerja, …
8 Apr 2026 · 2 menit baca
Pernah nggak sih merasa lemes banget padahal baru setengah hari kerja? Aku sering ngalamin itu waktu awal-awal kerja di Kotawonosari. Ternyata solusinya gak ribet, cuma butuh …